One Deep Breath: Relax & Sleep

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ನೇವಿ ಸೀಲ್‌ಗಳು, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಅಥ್ಲೀಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದರ್ಜೆಯ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ನಂಬಿರುವ ಸರಳ, ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
• ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ…

50+ ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

50 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ:

• 4-7-8 ಉಸಿರಾಟ
• ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ
• ಬೆಂಕಿಯ ಉಸಿರು
• ಐಸ್ ಉಸಿರಾಟ
• ಸಮಾನ ಉಸಿರಾಟ
• ಅನುರಣನ ಉಸಿರಾಟ
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವ್ಯತ್ಯಾಸ (HRV) ಉಸಿರಾಟ
• ಗತಿಯ ಉಸಿರಾಟ
• Buteyko ಉಸಿರಾಟ
• ವಾಗಸ್ ನರ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಟ
• ನಾಡಿ ಶೋಧನಾ / ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟ
• ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ
• ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ…

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೀಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
• ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಕಸ್ಟಮ್-ಉತ್ಪಾದಿತ, ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳಾದ್ಯಂತ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಿ
• ಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್, ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೇಚರ್ ಸೌಂಡ್ ಲೈಬ್ರರಿ
• ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ…

ಆಳವಾದ ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು 7-ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯೋಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ:

• ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
• ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
• ಮೌಖಿಕ ಭಂಗಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಡಯಾಫ್ರಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಾಗಲ್ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
• ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ಒನ್ ಡೀಪ್ ಬ್ರೀತ್ ಪ್ಲಸ್ ಚಂದಾದಾರರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ 7-ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಭೂತ ಕೋರ್ಸ್ ಲಭ್ಯವಿದೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ
ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಅಂತಿಮ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಇಂದೇ ಒನ್ ಡೀಪ್ ಬ್ರೀತ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಇಂದೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.