StrongLifts Weight Lifting Log

StrongLifts - бул эң жөнөкөй салмакты көтөрүүчү трекер. Биздин күч машыгуу программаларыбызды аткарыңыз же өзүңүздүн күнүмдүк режимиңизди жасаңыз. Жөн гана колдонмону жүктөп алып, натыйжаларды алуу үчүн машыгууларыңызды каттаңыз.

Жөнөкөй жана колдонууга оңой
√ Таза жана интуитивдик интерфейс
√ Машыгууларды каттоо үчүн таптоолордун минималдуу саны
√ Спортзалдагы кайталоолорду жана комплекттерди тербестен тез киргизиңиз
√ Көпчүлүк машыгуу колдонмолору сыяктуу татаал жана шишик эмес

Бардык ойлонуу, көзөмөлдөө жана пландоо сиз үчүн жасалды
√ Сиз үчүн прогресске көз салат
√ Кийинки машыгууда эмне кылуу керек экенин айтат
√ Auto сиз үчүн салмактарды жогорулатат
√ Спорт залга баруу жөнүндө бардык ойлордон баш тартат
√ Жөн гана StrongLifts айткандарын аткарыңыз
√ Көнүгүүңүзгө көбүрөөк көңүл буруңуз

Чыныгы жыйынтыктар
√ Прогрессивдүү ашыкча жүктөөнүн далилденген принциптери
√ Автоматтык салмак көбөйөт, ошондуктан сиз өзүңүздү түртөсүз
√ Формаңызды жакшыртуу үчүн видеолор жана нускамалар
√ Жолдо калуу оңой

Өзгөчөлүктөрү
√ Алдын ала даярдалган бир нече окуу программалары
√ Жөнөкөй, колдонууга оңой, таза интерфейс
√ Автоматтык салмак өзүңүздү түртүү үчүн жогорулайт
√ Платолорду бузууга жардам берүү үчүн автоматтык түшүрүү
√ Көтөрүп кеткенден кийин автоматтык түрдө түшүрүү
√ Фокустоо үчүн автоматтык эс алуу таймери
√ Машыгууну пландаштыруу үчүн машыгуу пландоочусу
√ Прогрессиңизди карап чыгуу үчүн тарых
√ Мотивациялоо үчүн графиктер
√ Иштете турган нерселерди эстеп калуу үчүн белгилер
√ Google Fit/Health Connect менен машыгууларды синхрондоңуз
√ Health Connect менен машыгууларды жана дене салмагын синхрондоңуз (жакында).
√ Lb жана kg салмак бирдиктерин колдоо
√ Машыгуу маалыматтарынын автоматтык камдык көчүрмөсү
√ Ар кандай күч машыгуусун жана гиря көтөрүү тартибин киргизиңиз
√ Өзүңүздүн машыгууларыңызды, көнүгүүлөрдү жана топтомдорду/кайталоолорду түзүңүз
√ +100 көнүгүүлөрдү тандоо - штанга, дене салмагы, гантель ж.б
√ +100 көнүгүү видеолору туура форманы үйрөнүү үчүн көрсөтмөлөр менен
√ Жылуу калькулятору: канча салмак менен жылытуу керек
√ Plate Calculator: барга кайсы плиталарды коюу керек
√ Рампалар, пирамидалар, үстүнкү/арткы топтомдор ж.б
√ Ай сайын, квартал сайын же жылдык жазылууну төлөңүз.

Эң мыкты салмакты көтөрүүчү колдонмо
√ Google тарабынан көп жолу өзгөчөлөнгөн, анын ичинде сыналгы жарнамаларында
√ Эң жакшы бааланган оор атлетика трекери - 4,9 жылдыз, +100 миң сын-пикир
√ 3.4+ миллион көтөрүүчү StrongLIfts менен күч сапарын баштады
√ StrongLifters 2011-жылдан бери 191+ миллиард фунт көтөрдү

Колдоо
▸ Жетек: https://stronglifts.com/5x5/
▸ Жардам: http://support.stronglifts.com
▸ Байланыш дареги: support@stronglifts.com
▸ Купуялык: https://stronglifts.com/privacy/
▸ Шарттар: https://stronglifts.com/terms/

Азыр жүктөп алыңыз
▸ Бүгүн StrongLifts жүктөп алыңыз
▸ Профилиңизди, графикти жана күч деңгээлин киргизиңиз
▸ StrongLifts сиз үчүн баштапкы салмагыңызды эсептеп берет
▸ Анда машыгууларыңызды каттап, натыйжаларды ала баштаңыз!

Эскертүү: Health Connect синхрондоштуруусу башталгыч салмактарыңызды ыңгайлаштыруу үчүн боюңуз менен салмагыңыздын дайындарын окууну талап кылат. Ал ошондой эле боюңуз жана салмагыңыз боюнча маалыматыңызды Health Connect программасына жазууну талап кылат, андыктан аны эки жолу кол менен киргизүүнүн кажети жок. Акыр-аягы, ал Stronglifts менен күйгөн болжолдуу калорияларды Health Connect'ке жөнөтүү үчүн күйгөн активдүү калорияларды жазууну талап кылат.