PILATES Workouts at Home

पायलेट्स हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो मुख्यतः कोर मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. मुख्य ताकदीशिवाय, पाय, वरच्या मांड्या आणि नितंब हे शरीराच्या इतर भागांना बळकट करण्यास मदत करतात. संपूर्ण शरीर पायलेट्स व्यायामाचा विविध स्नायूंच्या गटांवर, पाठीचा खालचा भाग, उदर, नितंब आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंवर परिणाम होतो.

योगाप्रमाणेच पायलेट्सचेही अनेक फायदे आहेत. Pilates तुम्हाला ऊर्जा देते, तुमचे संतुलन आणि लवचिकता सुधारते, स्नायू ताणून आणि मजबूत करते, तुमचे वजन कमी करण्यास, तंदुरुस्त होण्यास मदत करते, pilates तुम्हाला आराम करण्यास, अगदी चांगली झोप घेण्यास देखील मदत करते.

खराब आसनामुळे पाठदुखी, मानदुखी आणि स्नायूंच्या इतर समस्या होऊ शकतात. पायलेट्स त्या स्नायूंना बळकट करण्यास आणि खराब स्थितीपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

पिलेट्स लवचिकता सुधारण्यास देखील मदत करतात. पायलेट्समुळे तुम्ही दुबळे आणि अधिक लवचिक व्हाल. चांगली लवचिकता दुखापतीचा कोणताही धोका टाळू शकते.

या पायलेट्स ॲपसह तुम्हाला वॉल पायलेट्स, सोमॅटिक पायलेट्स, चेअर पायलेट्स, कोअर पायलेट्स आणि बरेच काही सारख्या विविध पायलेट्स शिस्त दिसतील. प्रत्येक कसरत योजना तुमच्या फिटनेस ध्येय आणि स्तरांनुसार वैयक्तिकृत केली जाते. ते तुम्हाला सडपातळ, आकार वाढवण्यास मदत करतात!

घरी पिलेट्स वर्कआउट्समध्ये तुम्ही काय शोधू शकता?
-वैयक्तिकृत pilates आणि वॉल pilates कसरत योजना
-30 दिवस आव्हाने
-500+ पायलेट्स आणि वॉल पिलेट्स वर्कआउट्स
- जलद आणि प्रभावी कसरत
- समग्र व्यायाम
- क्षेत्र केंद्रित व्यायाम जसे एबीएस, बेली, छाती, खांदा, पाठ, हात, पाय, बायसेप्स, ट्रायसेप्स, बट वर्कआउट्स
-एआय शरीर विश्लेषण आणि अहवाल
-एआय वैयक्तिक प्रशिक्षक (मूव्हमेट), एआय चॅट तुम्हाला प्रभावीपणे प्रशिक्षण देण्यात मदत करेल
- तुम्हाला प्रेरित ठेवण्यासाठी कॅलरी ट्रॅकर आणि दैनिक स्मरणपत्र
-चेअर पायलेट्स आणि चेअर योगा वर्कआउट योजना
-प्रत्येकासाठी, पुरुष, महिला, तरुण, प्रौढ, वृद्ध आणि ज्येष्ठांसाठी पायलेट
- Pilates प्रशिक्षक तुम्हाला व्हिडिओ निर्देशांद्वारे प्रशिक्षण देतात
-आळशी वर्कआउट्स, HIIT वर्कआउट्स, कार्डिओ वर्कआउट्स, सौम्य आणि कमी प्रभावाचे वर्कआउट्स,
- नवशिक्यांसाठी आणि साधकांसाठी वॉल pilates
- चरबी जाळणे, वजन कमी करणे आणि कॅलरी बर्न करण्याच्या योजना
- तज्ञांनी आव्हाने तयार केली
- स्नायू ताणणे, लवचिकता सुधारणे, मुद्रा सुधारणे
- तणाव कमी करा आणि आराम करा



प्रत्येकजण pilates करू शकतो. या सर्वोत्कृष्ट पायलेट्स वर्कआउट ॲपमध्ये व्यायाम आहेत जे नवशिक्या आणि प्रो, पुरुष आणि स्त्री दोघांसाठी योग्य आहेत. आपण आपल्या स्तरासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधू शकता. तुम्ही तुमची स्वतःची वर्कआउट्स सानुकूलित करू शकता आणि तुमच्या दैनंदिन पिलेट्सची योजना आखू शकता. लक्ष्यित होम वर्कआउट्ससह आकार मिळवा!


तुम्ही तुमचे स्नायू ताणून आणि मजबूत करत असताना, तुम्ही कॅलरी देखील बर्न कराल. Pilates वजन कमी करण्यास मदत करते. तुम्ही बर्न झालेल्या कॅलरींचा मागोवा घेऊ शकता आणि तुमची प्रगती पाहू शकता. ३० दिवसांच्या पायलेट्स वर्कआउट प्रोग्राममुळे तुम्हाला स्किनर आणि अधिक लवचिक मिळेल.

कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही, तुम्ही तुमच्या शरीराचे वजन वापरून पायलेट्स करू शकता. व्यायामशाळेत जाण्याची गरज नाही, ऑनलाइन पायलेट्स करा, तुम्ही हे सोपे आणि प्रभावी पायलेट्स व्यायाम घरी, कामाच्या ठिकाणी, तुम्हाला हवे तिथे करू शकता.

Pilates तुम्हाला दिवसभर अधिक ऊर्जा देते. पायलेट्स स्नायूंना आराम देण्यासाठी तणाव संप्रेरकांचे चयापचय करण्यास मदत करते. केंद्रित श्वासोच्छवासामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते आणि तुम्हाला ऊर्जा मिळते. या पायलेट्स वर्कआउट ॲपमध्ये श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील आहेत.

सर्व व्यायाम व्यावसायिक प्रशिक्षकाद्वारे डिझाइन केलेले आहेत. व्हिडिओ निर्देशांसह एक प्रशिक्षक तुम्हाला जिममध्ये न जाता मार्गदर्शन करेल.

स्वतःवर, शरीरावर, मेंदूवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दिवसातून काही मिनिटे काढा. मजबूत होण्यासाठी हे सोपे, जलद आणि प्रभावी पायलेट्स व्यायाम करा. आता Nexoft Mobile चे "Pilates Exercises-Pilates at Home" ॲप मोफत वापरून पहा!